DER ALLTAG IM KOPF
Wenn der Kopf kaum zur Ruhe kommt...
Du bist ständig beschäftigt und kommst innerlich kaum zur Ruhe.
Dein Kopf ist voll, während du die Signale deines Körpers immer weniger wahrnimmst.
Anspannung oder Erschöpfung bemerkst du oft erst dann, wenn sie bereits deutlich spürbar sind.
Du wünschst dir eine Möglichkeit, aus dem Denken stärker ins körperliche Erleben zu kommen.
Die Transformative Atemsession in Jena oder online bietet dir die Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit für eine Weile vom Denken auf den Atem und deinen Körper zu richten. Die verbundene Atmung, Musik und achtsame Begleitung schaffen dafür einen klaren und verlässlichen Rahmen. Du bestimmst jederzeit selbst dein Tempo und die Intensität deiner Erfahrung. So kann ein intensiverer Zugang zu deinem körperlichen und emotionalen Erleben entstehen.
FÜR DICH
Kann dieses Format zu dir passen?
Die Transformative Atemsession kann zu dir passen, wenn du …
- deine Aufmerksamkeit stärker vom Denken auf deinen Körper richten möchtest.
- körperliche und emotionale Signale bewusster wahrnehmen möchtest.
- einen erfahrungsorientierten Zugang zu innerer Klarheit suchst.
- verbundene Atmung in einer achtsam begleiteten Gruppe erleben möchtest.
- bereit bist, dich auf eine intensive Atemerfahrung einzulassen.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Das Erleben
Was viele Menschen nach einer Session beschreiben
Jeder Mensch erlebt die verbundene Atmung auf seine Weise. Es gibt kein festgelegtes Ziel und keine bestimmte Erfahrung, die du erreichen musst. Rückmeldungen von Teilnehmenden beschreiben unter anderem, dass sie:
sich selbst und ihren Körper intensiver wahrgenommen haben.
stärker mit ihrem emotionalen Erleben in Kontakt kamen.
körperliche Signale bewusster wahrnehmen konnten.
sich innerlich klarer und ruhiger fühlten.
Wie du die Session erlebst, lässt sich nicht vorhersagen. Auch eine ruhige oder unspektakuläre Erfahrung darf genau so sein, wie sie ist.
DEINE SESSION
So läuft eine transformative Atemsession ab
Ankommen
Du hast Zeit, an deinem Platz anzukommen und dich auf die Session einzustellen. Wir lernen uns kennen, klären offene Fragen und schaffen eine gemeinsame Orientierung für den Ablauf.
Einführung
Ich erkläre dir die verbundene Atmung, mögliche körperliche Reaktionen und den Ablauf der Session. Anschließend führe ich dich Schritt für Schritt in die Atemweise ein.
Die Atemsession
Im Mittelpunkt steht die verbundene Atmung. Dabei gehen Ein- und Ausatmung ohne bewusste Pause ineinander über. Die Atemweise wird über einen längeren Zeitraum beibehalten und durch Musik sowie meine Anleitung begleitet.
Währenddessen können sich Körperwahrnehmung, Gedanken, Gefühle und das Zeiterleben verändern. Manche Menschen erleben Phasen, in denen der Atem zunehmend mühelos fließt und die bewusste Steuerung in den Hintergrund tritt. Auch intensive körperliche oder emotionale Reaktionen sind möglich. Wie sich die Session entwickelt, ist individuell und lässt sich nicht vorhersagen.
Integration
Nach der aktiven Atemphase hast du Zeit, körperlich zur Ruhe zu kommen und die Erfahrung nachwirken zu lassen. Anschließend besteht die Möglichkeit, Wahrnehmungen oder offene Fragen miteinander zu teilen. Auch in den folgenden Stunden oder Tagen kann die Session noch nachwirken.
DER PNFLOW ANSATZ
Was eine PNflow-Session besonders macht
Die Qualität einer Transformativen Atemsession entsteht durch das Zusammenspiel von Atemweise, Musik, Begleitung und Setting. Gemeinsam bilden sie einen verlässlichen Rahmen für dein individuelles Erleben.
Die verbundene Atmung
Sie bildet die methodische Grundlage der Session. Durch das kontinuierliche Verbinden von Ein- und Ausatmung kann sich die Wahrnehmung von Körper, Gedanken und Gefühlen verändern.
Die musikalische Dramaturgie
Die sorgfältig zusammengestellte Playlist folgt dem Verlauf der Session. Sie gibt Orientierung, unterstützt unterschiedliche Phasen der Atmung und prägt Atmosphäre und Erleben wesentlich mit.
Die Begleitung
Ich begleite aufmerksam und greife so wenig wie möglich in deinen Prozess ein. Du erhältst Orientierung, wenn sie hilfreich ist, und Freiraum, wenn du deinen eigenen Impulsen folgen kannst.
Der Rahmen
Kleine Gruppen, ein transparenter Ablauf und eine wertschätzende Atmosphäre unterstützen dich dabei, dich in deinem eigenen Tempo auf die Erfahrung einzulassen.
AUF EINEN BLICK
Transformative Atemsession – alle wichtigen Informationen
Etwa 2 bis 2,5 Stunden
Keine nötig
Gruppengröße
Vor Ort in Jena: bis 6 Personen
Online: bis 15 Personen
Bequeme, eher warme Kleidung
Dein Tempo
Du bestimmst jederzeit selbst Tempo und Intensität
Ort
Live in Jena oder online per Zoom
Bevor du buchst
FRAGEN & ANTWORTEN
Häufige Fragen zur transformativen Atemsession
Manche Fragen entstehen erst, wenn eine Teilnahme konkreter wird. Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wird, schreib mir gern.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Erfahrungen mit Atemarbeit oder besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Vor der Session erkläre ich dir die Atemweise, mögliche Reaktionen und den gesamten Ablauf.
Muss ich etwas erzählen?
Nein. Was du während der Session erlebst, gehört zunächst einmal dir. Du entscheidest selbst, ob und was du anschließend teilen möchtest.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme, eher warme Kleidung und etwas zu trinken. Plane außerdem genügend Zeit ein, um ohne Eile anzukommen und die Session anschließend nachwirken zu lassen. Weitere Informationen erhältst du mit deiner Buchungsbestätigung.
Kann ich jederzeit pausieren?
Ja. Du bestimmst jederzeit selbst dein Tempo und die Intensität deiner Erfahrung. Eine Pause oder Veränderung der Atmung ist jederzeit möglich.
Was passiert, wenn während der Session intensive Gefühle auftauchen?
Intensive körperliche oder emotionale Reaktionen können während der verbundenen Atmung auftreten. Ich bleibe aufmerksam an deiner Seite und unterstütze dich dabei, die Intensität anzupassen. Du kannst deine Atmung jederzeit verändern, eine Pause machen oder die aktive Atemphase beenden.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Erlebe verbundene Atmung in einem klar begleiteten Rahmen.
Informiere dich über die nächsten Termine in Jena und online. Dort findest du alle Angaben zu Ablauf, Teilnahme und Buchung.