Der Ausgangspunkt
Wenn Worte und Nachdenken nicht weiterführen...
- Du versuchst zu verstehen und einzuordnen – und merkst, dass Nachdenken allein dich nicht immer weiterbringt.
- Gefühle oder innere Themen lassen sich nicht immer unmittelbar in Worte fassen.
- Über Atem und Bewegung findest du häufig leichter Zugang zu deinem Erleben.
- Du möchtest deinen Körper stärker in persönliche Prozesse einbeziehen.
Breathwork in Bewegung verbindet bei PNflow die verbundene Atmung mit Musik und freier, intuitiver Bewegung. Mehr über den methodischen Hintergrund des Trancetanzes erfährst du hier. Deine Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf körperliche Empfindungen und die Impulse, die im jeweiligen Moment entstehen. Du entscheidest selbst, wie intensiv du atmest, ob und wie du dich bewegst und worauf du dich einlassen möchtest. Dabei gibt es weder eine vorgegebene Bewegungsform noch ein bestimmtes Ergebnis, das du erreichen sollst.
passend FÜR DICH
Kann dieses Format zu dir passen?
Die Transformative Atemsession in Bewegung kann zu dir passen, wenn du …
- Atemarbeit gern mit freier Bewegung verbinden möchtest.
- deinen Körper bewusster in dein Erleben einbeziehen möchtest.
- dich über Bewegung leichter ausdrücken kannst als über Worte.
- neugierig auf das Zusammenspiel von Atem, Musik und Bewegung bist.
- ein körperorientiertes und selbstbestimmtes Gruppenformat suchst.
Vorkenntnisse brauchst du keine.
Kurz vorweg
Du musst nicht Tanzen können.
Freie Bewegung braucht weder erlernte Schritte noch besondere Beweglichkeit. Während der Session folgst du den Impulsen, die du gerade wahrnimmst. Das kann eine kleine Bewegung der Hand sein, ein kraftvoller Ausdruck, ruhiges Stehen oder vollständige Stille.
Stimmen
Was viele Menschen nach einer Session beschreiben
Jeder Mensch erlebt dieses Format auf seine Weise. Rückmeldungen von Teilnehmenden beschreiben unter anderem:
„Ich musste nicht überlegen, was ich tun soll.“
„Mein Körper wusste plötzlich, was er brauchte.“
„Ich habe mich unglaublich frei gefühlt.“
„Ich konnte mich ausdrücken, ohne etwas erklären zu müssen.“
„Ich habe mich lebendig gefühlt.“
Was während einer Session entsteht, lässt sich nicht vorhersagen. Auch eine ruhige oder wenig bewegte Erfahrung ist vollkommen in Ordnung.
Der Ablauf
So läuft Breathwork in Bewegung ab
Ankommen
Du hast Zeit, an deinem Platz anzukommen und dich auf die Session einzustellen. Wir lernen uns kennen, klären offene Fragen und schaffen eine gemeinsame Orientierung für den Ablauf.
Einführung
Ich erkläre dir die verbundene Atmung, den Umgang mit der Augenbinde sowie die Möglichkeiten der freien Bewegung. Du erfährst, wie du deine Atmung und die Intensität jederzeit selbst anpassen kannst.
Die Atemreise
Die verbundene Atmung bildet die Grundlage der Session. Ein- und Ausatmung gehen ohne bewusste Pause ineinander über und werden durch Musik und meine Anleitung begleitet.
Mit zunehmender Dauer können sich Körperwahrnehmung, Gedanken, Gefühle und Zeiterleben verändern. Manche Menschen erleben einen zunehmend mühelosen Atemfluss oder einen veränderten Bewusstseinszustand. Wie sich die Atmung entwickelt, ist individuell.
Freie Bewegung
Im weiteren Verlauf kannst du den körperlichen Impulsen folgen, die im Moment entstehen. Deine Bewegung muss weder groß noch sichtbar sein. Du kannst dich kraftvoll bewegen, ruhig stehen, dich setzen oder hinlegen. Auch vollständige Stille ist möglich.
Du bleibst jederzeit handlungsfähig und entscheidest selbst, welche Bewegung und Intensität sich für dich stimmig anfühlen.
05
Integration
Nach der aktiven Phase hast du Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Erfahrung nachwirken zu lassen. Anschließend besteht die Möglichkeit, Wahrnehmungen oder offene Fragen miteinander zu teilen. Auch in den folgenden Stunden oder Tagen kann die Session noch nachwirken.
Die Elemente
Was dieses Format besonders macht
Atem, Musik, Bewegung und Bewusstsein greifen während der Session ineinander. Die Qualität des Formats entsteht durch ihr Zusammenspiel und die Art der Begleitung.
Die verbundene Atmung
Sie bildet die methodische Grundlage der Session und kann die Wahrnehmung von Körper, Gedanken und Gefühlen verändern.
Die musikalische Dramaturgie
Die sorgfältig zusammengestellte Playlist begleitet den Verlauf der Session. Sie gibt Orientierung, unterstützt die Atmung und prägt Bewegung, Stille und Übergänge.
Freie Bewegung
In der freien Bewegung kannst du unmittelbar auf körperliche Empfindungen und innere Impulse reagieren. Es gibt keine festgelegten Schritte oder Bewegungsformen.
Der Rahmen
Eine begrenzte Gruppengröße, ein transparenter Ablauf und eine wertschätzende Atmosphäre unterstützen dich dabei, dich in deinem eigenen Tempo auf die Erfahrung einzulassen.
AUF EINEN BLICK
Breathwork in Bewegung – alle wichtigen Informationen
Etwa 2 bis 2,5 Stunden
Du musst weder tanzen können noch besonders beweglich sein.
Gruppengröße
Maximal 15 Personen
Bequem und bewegungsfreundlich
Dein Tempo
Du bestimmst jederzeit selbst Tempo und Intensität.
Barfuß
Barfuß oder mit rutschfesten Socken
Bevor du buchst
Breathwork in Bewegung verbindet intensive, verbundene Atmung mit Musik und freier Bewegung. Bitte informiere dich vor deiner Buchung über die gesundheitlichen Ausschlusskriterien und Sicherheitshinweise. Im Buchungsprozess bestätigst du, dass du diese gelesen hast und die Teilnahmevoraussetzungen erfüllst.
Bei gesundheitlichen Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen, die einer Abklärung bedürfen, melde dich bitte vor deiner Buchung bei mir.
Für dieses Format ist kein Gesundheitsfragebogen erforderlich.
FRAGEN & ANTWORTEN
Häufige Fragen zu Breathwork in Bewegung
Manche Fragen entstehen erst, wenn eine Teilnahme konkreter wird. Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wird, kannst du mir jederzeit schreiben.
Welche gesundheitlichen Voraussetzungen gelten für die Teilnahme?
Breathwork in Bewegung verbindet intensive, verbundene Atmung mit freier Bewegung. Deshalb gelten bestimmte gesundheitliche Ausschlusskriterien.
Vor deiner Buchung informierst du dich über die gesundheitlichen Ausschlusskriterien und Sicherheitshinweise und bestätigst, dass du die Teilnahmevoraussetzungen erfüllst.
Ein Gesundheitsfragebogen ist für dieses Format nicht erforderlich.
Bei gesundheitlichen Unsicherheiten melde dich bitte vor deiner Buchung bei mir.
Muss ich tanzen können?
Nein. Es gibt keine Choreografie und keine vorgegebenen Bewegungen. Du brauchst weder tänzerische Erfahrung noch besondere Beweglichkeit.
Was ist, wenn ich gar keinen Bewegungsimpuls spüre?
Auch das ist vollkommen in Ordnung. Du kannst stehen, sitzen, liegen oder still bleiben. Entscheidend ist, dass du dich an deiner eigenen Wahrnehmung orientierst.
Was unterscheidet dieses Format von der klassischen Transformativen Atemsession?
Beide Formate basieren auf der verbundenen Atmung und werden durch Musik und Anleitung begleitet.
Bei der Transformativen Atemsession in Bewegung atmest du überwiegend im Stehen und kannst körperlichen Impulsen frei folgen. Die klassische Atemsession findet dagegen überwiegend im Liegen statt.
Kann ich jederzeit pausieren?
Ja. Du kannst deine Atmung oder Bewegung jederzeit verändern, eine Pause machen, dich hinsetzen oder hinlegen. Du bestimmst selbst Tempo und Intensität.
Was passiert, wenn während der Session intensive Gefühle auftauchen?
Intensive körperliche oder emotionale Reaktionen können während der Session auftreten. Ich bleibe aufmerksam an deiner Seite und unterstütze dich dabei, die Intensität anzupassen. Du kannst deine Atmung und Bewegung jederzeit verändern oder die aktive Phase beenden.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Erlebe Breathwork in Bewegung.
Du brauchst keine tänzerische Erfahrung und musst vorher nicht wissen, wie du dich bewegen wirst. Informiere dich über die nächsten Termine und alle Hinweise zur Teilnahme.